夏季水上拓展训练方案

　　上海水上运动+体验式拓展——苏州拓展训练基地。新颖、清凉、奇趣!非常拓展水上拓展项目主要是依托于此水的环境，构建在水域之上的拓展训练项目、及乐趣无穷的水上运动设施项目。所有拓展项目均经过专门设计，借助专业器材在设定的水环境模拟中安全进行。让人们感受激情夏日，身心清凉!这就是水上拓展的无限魅力。

　　一、活动概况

　　1、活动主题：纵情山水 冰凉夏日

　　2、活动目的：结合大自然环境本身存在的各种险阻、艰辛、挫折等困难来提

　　升个人意志力、团队的沟通能力、协作能力、应变能力等，从而达到激发潜能，

　　熔炼团队的目的。

　　4、适合人群：青少年、成人、家庭团、单位团队

　　二、活动特色及团队收益

　　1、水上拓展将给员工带来更深的感悟

　　水上拓展保留了陆地拓展训练的精粹，又加入水中运动的趣味，别有一番新意。流动的水是变幻莫测，陆地的战略战术与在水中的行为往往有偏差，这对形成一个紧密配合，互相鼓励，合理分配资源，及时调整战略的团队提出更高要求，相信能够给予受训者更深的感悟。

　　2、水上拓展让人与人之间的关系变得更亲近更团结。

　　身着战衣(救生衣)亲近大自然，即使不会游泳，即使有羞涩感，但在与伙伴共同向着一个目标行进的过程中，小我被渐渐融化了，这时更容易放低自己，放松心情，更易挖掘自身潜能，增强自信心，克服怯弱心理，调整身心状态，融入到团队中去。

　　3、水上拓展的训练手法相对陆地柔和

　　陆地训练基本上采用攀越、野战、曝晒等形式，容易疲劳，而非常拓展十八溪水上拓展训练采用水上进行，手法相对柔和，同时寓教于乐，以游乐与培训相结合，更适合都市人夏季训练。

　　夏季室内拓展训练方案

　　团胜拓展训练现已开展针对夏季拓展训练的室内拓展训练，炎热的夏季已经来临，室内拓展训练更适合这个季节，下面就为大家介绍夏季室内拓展训练。

　　室内拓展训练介绍：

　　室内拓展训练由团胜大本营执行，夏季已然来临，户外拓展训练显得不再适合这个季节。炎热的夏季使人工作起来身心疲惫，此时若是来一次既休闲放松，又能帮员工找回奋斗激情的拓展训练显得尤为重要。团胜针对这一问题，精心策划了室内拓展训练方案“茶话会”。茶话会是在大型会议室进行，茶话会意在让团队相互沟通交流增加团队友谊。利用茶话会与拓展训练项目相结合，围绕团队合作、团队默契、团队沟通、团队执行力，进行拓展训练。

　　室内拓展训练流程：

　　早上9:00到达室内拓展训练基地

　　9:00—9：30进行破冰分队

　　9:30—10：20进行热身小游戏

　　10:20—11：30进行拓展项目超级卓越圈

　　11:30—12：30进行拓展训练项目鼓动人心

　　12:30—14：00午餐休息

　　14:00—15:00进行拓展训练项目驿站传输

　　15:00—16:00进行拓展训练项目汉诺塔

　　16:00—16:40娱乐项目(园区散步)

　　16:40返程

　　夏季拓展训练心得

　　在学院团总支和学社的带领下，学院的75名学生干部前往东方绿舟拓展训练中心接受拓展训练。当你经历到痛苦，不要想着逃避，勇敢去面对，即便很难熬，也要坚持熬过去，感受痛苦之外的愉悦，在痛苦中蜕变。

　　上午8点30分，在老师们的带领下，75名学生干部来到拓展训练基地，经过简单的休整，教官带领同学们前往场地，将大家分为红、橙、蓝、绿四队，并选出各 队的队长。首先要求每队通过集体创作产生队名、队歌、口号和队旗，经过各队队员热烈的商讨产生了四支独具风格的队伍，有的人是被别人逼着成长起来的，一开 始很不情愿，心里一直在抱怨着。后来却很感激当初的逼迫，感谢曾经经历过的痛楚。心会觉得痛，是因为还不能接受现实，总是幻想着这令自己痛苦的一切都只是 一场梦，只要梦醒了就好。可是不管是在梦中还是梦外，心头仍是阵阵作痛。习惯了这种痛之后，才会感受到痛以外的感觉，才会看到悲惨以外的愉悦。

　　当别人硬是把你推向痛苦，强硬地要你承受痛苦时，请尽可能地咬牙坚持，并且寻求出路。当痛苦渐轻的时候，你已经学会了承担，学会了坚持，学会了奋斗。当痛苦成为过眼云烟的时候，你会感谢这些痛苦带给你的财富，会感谢那个把你推下深渊的人和事。

　　不要畏惧痛苦，把它当作一场历练。在痛苦中完成蜕变，书写一段深刻的成长史，会发现在改变的过程中得到了很多额外的收获。本次拓展训练活动的成功举办增加 了同学们与老师之间的感情，也增强了大家的团队凝聚力，就像教官说的那样：“没有完美的个人，只有完美的团队。”在以后的生活中同学们会牢记团队的力量， 将团结合作的精神带到学习和工作中。