上海灵白线徒步：从今天起，读万卷书，行万里路，种满园菜。千里之行，始于足下，我的行万里路，始于灵白线。灵白线是苏州经典的登山线路，从木渎的灵岩山景区出发，翻越几座不算太高的山头后，到达位于高新区的白马涧景区，全程八公里，各种路况都有，但是难度不算太大，适合入门级的徒步新手，今天约了几位菜友姐妹，一起去走“灵白线”。早8点，开车出门，老地方接了阿康，跟着导航去灵岩山，虽然高德导航出了点小差错，还是顺利找到了灵岩山新大门，在“走遍山山水水”QQ群里联系各位姐妹，徒步高手野蜂飞舞已经到达老大门，冰雪也快到达，一笑还在路上，野蜂决定大家分别从老大门和新大门往上爬，到山道出发处汇合。五人中，野蜂跟着老公爬过若干年的山路和古道，苏州境内的山山水水自然是走遍了，全国各地的知名徒步路线也走过很多，是老驴，自然成为我们的领路人;而阿康，退休后的两三年中，跟着小区邻居爬过苏州大大小小的山头，也能算个中驴;一笑老家湖南大山里头，从小就是山上山下跑惯的，爬山如覆平地，虽然对苏州的小山坡不甚熟悉，但体力和技能绝佳;剩下的冰雪和我，虽然我们俩体能也算可以，每天平地走上一两万步不在话下，但是爬山是入门新手，只有跟着的份了。

　　上海素质拓展公司：素质拓展，又称拓展训练、上海外展训练,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难，磨练素质，提升心智中的快乐能量。素质拓展暨外展训练在经历了40年代的创始、50年代的扩大规模、60年代的长足发展、70年代的稳固和80年代的国际化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所学校，设在英国的总部是世界各地外展训练活动的中心，上海外展训练强调安全第一，提倡环境保护，其宣言是：激发自尊，关心他人，服务社会，放眼世界。

　　上海大学生拓展：参加上海拓展训练可培养大学生良好的心理素质，大学生心理素质教育越来越受到社会各界的高度重视，因为这一问题已成为影响大学生健康成才以及高校稳定的突出因素。拓展训练中的大部分项目都是针对于提高人的心理素质设计的。在活动过程中，大学生不断克服心理恐惧、战胜自我。通过完成一个个任务让他们明白这样一个道理，面对困难保持平和的心态、充分信任自己，这对于不断挖掘自身的潜能非常重要。加上海拓展训练有利于发掘大学生潜能，培养学生的自信拓展训练有目的地为学生设置一些困难，让学生在经历后发现自己还有这方面的潜能，从而增强自信心。有很多学生在活动结束后常说的一句话是：不论任何事情在你没有尝试之前不要轻易放弃，很多事情不是你不能做，只是你不敢做，不是你的能力问题，而是你的心理问题。要勇敢地尝试那些看似不可能完成的事情，你的潜能就是在你不断大胆的尝试中被发掘出来的。